Ciudad de México.- La ansiedad no debe tratarse únicamente cuando los síntomas se vuelven incapacitantes, sino desde el momento en que comienza a afectar la calidad de vida de las personas, coincidieron especialistas en salud mental durante el Primer Foro de Salud Mental “Comprendiendo la ansiedad desde un enfoque integral”, realizado en la Cámara de Diputados.
Durante el encuentro, psicólogos, terapeutas y especialistas coincidieron en que uno de los principales retos es que muchas personas normalizan el malestar emocional o desconocen cuándo es momento de buscar ayuda profesional, lo que retrasa la atención y permite que los trastornos evolucionen.
La psicóloga y terapeuta Carol Torres explicó que el acompañamiento profesional resulta fundamental para identificar aquellos aspectos emocionales que muchas veces la propia persona no logra reconocer. Señaló que comprender el origen de la ansiedad permite iniciar un proceso de recuperación más efectivo y recordó que acudir con un psicólogo o un psiquiatra no debe verse como un motivo de vergüenza, sino como una decisión responsable para cuidar la salud.
Por su parte, el psicólogo Ángel Sou Fun Luz de la Rosa sostuvo que una terapia efectiva debe enfocarse en descubrir las causas que generan la ansiedad y no limitarse a disminuir temporalmente sus manifestaciones. Explicó que trabajar únicamente sobre los síntomas ofrece un alivio momentáneo, mientras que abordar las creencias irracionales, los conflictos emocionales y los factores que detonaron el problema permite construir soluciones duraderas.
También destacó la importancia de las terapias de exposición para ayudar a que las personas enfrenten, de manera gradual y segura, aquellas situaciones que les generan miedo o ansiedad, ya que evitar constantemente aquello que provoca malestar puede fortalecer el trastorno en lugar de disminuirlo.
En su intervención, la psicóloga y nutrióloga Perla Cerón Balderas compartió algunas estrategias que pueden aplicarse durante una crisis de ansiedad o un ataque de pánico, entre ellas la respiración lenta y consciente, además de aprender a identificar y detener los pensamientos catastróficos antes de que se intensifiquen y afecten el estado emocional.
La pedagoga y psicoterapeuta María Guadalupe Martínez señaló que aprender a reconocer y regular las emociones forma parte del cuidado de la salud mental. Como herramienta práctica, recomendó escribir las preocupaciones antes de dormir para liberar la carga emocional y evitar que los pensamientos permanezcan activos durante la noche, afectando el descanso.
Al clausurar el foro, la diputada federal Mónica Elizabeth Sandoval Hernández (PRI), organizadora del encuentro, afirmó que promover la salud mental implica ofrecer espacios de orientación, información y atención para la población, por lo que anunció la realización de nuevos foros especializados.
La legisladora adelantó que las próximas jornadas abordarán la salud mental de jóvenes, mujeres, personas adultas mayores y hombres, con el propósito de ampliar el diálogo y fomentar una mayor conciencia sobre la importancia de atender oportunamente los trastornos emocionales.
Los especialistas coincidieron en que la ansiedad es una condición que puede tratarse exitosamente cuando se detecta a tiempo y se recibe atención profesional, por lo que hicieron un llamado a dejar atrás los estigmas que aún persisten alrededor de la salud mental y promover una cultura de prevención, acompañamiento y cuidado emocional.
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